Cambiar un hábito en el cerebro implica trabajar con la plasticidad cerebral, la capacidad que tiene el cerebro para adaptarse y reorganizarse a medida que aprendemos y experimentamos cosas nuevas. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarte a cambiar un hábito en el cerebro:
- Conciencia y motivación: El primer paso es ser consciente del hábito que deseas cambiar y comprender por qué es importante hacerlo. Establece una motivación clara y objetivos realistas para mantener el compromiso.
2. Identifica el desencadenante: Identifica qué desencadena el hábito no deseado. Puede ser una emoción, una situación específica o algún otro estímulo. Comprender los disparadores te ayudará a manejarlos mejor.
3. Reemplazo del hábito: Intenta reemplazar el hábito no deseado con uno más saludable o positivo. Por ejemplo, si quieres dejar de comer bocadillos poco saludables, puedes reemplazarlos con opciones más nutritivas.
La Dra Nazareth Castellanos nos habla un poco más del tema.
